पेट की चर्बी कैसे कम करे : आज हम जानेंगे कि पेट कि बढ़ी हुई चर्बी को hum कौन से तरीके से दूर कर सकते है yaani Pet ki Charbi Kaise kam karen (Ghataye) जो भी मोटापा वाला इंसान हो उसे देखकर सब को यही लगता है कि अरे! क्या है ये इतना बडा पेट ! ऐसा कह के हमारा मजाक बनाते है ।ये भी पढिए – गूगल सिक्युरिटी कोड क्या होता है और कैसे इस्तेमाल करें
ऐसे ही लोगों का मजाक बनने से अच्छा है की हम लोग अपनी पेट की चर्बी को ही कम कर ले । तो आज हम यही बात बताने वाले है । और पढ़ें
पेट की चर्बी कम करने के 6 टिप्स :
आजकल पेट की चर्बी कम करना लगभग लोगों के लिए बहुत ही खास हो गया है । क्योंकी खाना मे आजकल fast food का ज्यादा हो गया है । ऐसा खाना खाने से ही पेट की चर्बी ज्यादा बढ़ जाती है ,फिर उसे कम करना बहुत ही मुस्किल हो जाता है । तो ये जो नीचे उपाय दिए गए है वो आजमाकर आप भी अपने पेट की चर्बी घटा सकते है ।तो चलिए जानते है बहुत ही आसान उपाय –
1 खाने मे कार्बोहाइड्रेट प्रमाणीत मात्रा मे ले। -कई लोगों को पेट बढ़ने की समस्या होती है । तो उन लोगों को मेरी पहली सलाह यह है की खाने मे banana ,nuts ,rice ,potato
जेसी चीजों को कम खाए क्यों की इनमे कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा मे होता है । इन चीजों का सेवन प्रमाणीत मात्रा मे करना चाहिए ,अगर इन चीजों का सेवन ज्यादा मात्रा मे हो तो ये चर्बी बढाता है । और अगर ये कम मात्रा मे लिया जाए तो हमारे शरीर मे शक्ति कम पड जाती है । तो जो भी चीजे खाए ध्यान रखे उनमे कार्बोहाइड्रेट कम हो । ये भी पढिए – गूगल सिक्युरिटी कोड क्या होता है और कैसे इस्तेमाल करें
2 खाने मे फाइबर युक्त food ले। -जिन लोगों को पेट बढ़ने की परेसानी होती है ,उनके पेट के बढ़ने कारण पेट के अंदर की चर्बी काफी जमा हो जाती है । फाइबर पेट की चर्बी को साफ करता रहेता है । जिससे आपका पेट कम होने लगता है ।
तो ऐसे फल या खाना खाये जो आपको फाइबर भरपूर मात्रा मे दे सके जैसे की मक्का और मटर खाने ज्यादा खाए क्योंकी इन चीजों मे फाइबर अधिक मात्रा मे पाया जाता है ।
3 खाने मे sugar की मात्रा कम रखे । – कई लोग जिनका पेट बढ़ गया है, उनमे से ज्यादातर लोगों को मीठा खाने की आदत होती है । ऐसा कई बार देखा गया है की जो लोग मीठा खाते है, उनके पेट की चर्बी कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है ।
क्योंकी ज्यादातर वो लोग ऐसी ही चीजे कहते है जीस मे sugar की मात्रा ज्यादा होती है । जिससे हमारा पेट बढ़ता है । तो अगर आपको अपने पेट की चर्बी (Fat) को कम करना है तो खाने मे शुगर की मात्रा को आज से ही कम कर दो ।
4 खाने मे healthy चीजे ले । – जिनके पेट की चर्बी ज्यादा होती है, उन लोगों को मसालेदार खाना ज्यादा ही पसंद होता है । मसालेदार खाने के चक्कर मे वो healthy
खाना नहीं खा पाते । उनको ये पता नहीं होता की मसालेदार खाने मे जो मसाला add किया जाता है वो fat बढ़ाता है । इसलिए खाने मे ऐसी चीजे खाए जो आपके लिए healthy है । और वो भी चीजे प्रमानित मात्रा मे खाए । क्योंकी अधिकता नुकसान ही करती है । तो आप लोग हरे पत्ते वाली सब्जी खा सकते है ।
5 खाने मे protin युक्त चीजे ले । – जिनके पेट की चर्बी ज्यादा बढ़ जाती है । उनके लिए protin युक्त खाना फायदेमंद हो सकता है। जैसे की चना ,चने की दाल जैसी protin वाली चीजे आपका fat घटा सकती है। protin युक्त चीजे खाने से आपका पेट भरा-भरा रहता है,जिससे भुख कम लगती है। भूख कम लगने के कारण हम लोग खाना भी कम खाते है ,और कम खाने की वजह से आपके पेट की चर्बी जल्द कम हो जाती है। तो आप अपने खाने protin ज्यादा ले ।
6 हंमेशा बैठे बैठे काम न करे। – कई लोगो को स्वादिस्ट खाना पसंद होता है , जैसे की fast food (बाहर का खाना),जैसी चीजे जल्दी नहीं पचती । ऊपर से जो लोग बैठे बैठे काम करते है, उनका खाना जल्दी नहीं पचता। क्योंकी आजकल ज्यादातर लोगों का काम बैठकर करने वाला होता है तो इस वजह से और ज्यादा खाने पर उनका पेट बढ़ जाता है। इसलिए जो लोग बैठे बैठे काम करते है,उनको ज्यादातर चलते – फिरते रहना चाहिए ताकि पेट की चर्बी ना बढे।
end : इस आर्टिकल मे हम ने जाना की ज्यादातर लोगों की पेट की चर्बी कैसे घटाये , और पेट की चर्बी को आसानी से कैसे कम कर सकते है । तो आप लोगों को भी अपने पेट की चर्बी कम करनी है तो ये सारी बाते याद रखे । यदि आपके कोई family मे या किसी friends को पेट की चर्बी बढ़ने की problem है तो ये पोस्ट जरूर share करे । हमे कोई बात जननी हो तो comment भी कर शकते है हम जरूर जवाब देंगे ।
- पेट कम करने की एक्सरसाइज | सिर्फ 15 मिनट में
- लैपटॉप में प्ले स्टोर कैसे डाउनलोड करते हैं | Laptop me playstore kaise download karen
- इंस्टाग्राम बायो में क्या लिखें ? | instagram ke bio me kya likhe
- Youtube पर सक्सेसफुल क्यों और कैसे नहीं बन पा रहे हैं?
- कंप्युटर और लैपटॉप में टाइपिंग कैसे करें ? English , Hindi yaa Gujarati