Vitamin B12- जाने विटामिन बी१२ की कमी से क्या होता है (लक्षण)

“विटामिन B 12 in Hindi Explain : आज हम विटामिन बी १२ की कमी से क्या होता है (Vitamin B12 ki Kami se Kya Kya Hota Hai), इसके क्या लक्षण और कारण है , और विटामिन बी 12 रिच फ़ूड कौन से हैं “, के बारे में जानकारी लेंगे , इसके अलावा विटामिन बी १२ की कमी से होने वाले रोगों के बारे में थोड़ी जानकारी लेंगे और इन रोगों के होने के लक्षण क्या है।

सबसे पहली बात विटामिन बी १२ (Vitamin B12 ) बॉडी और शरीर को हेल्थी बनाने के लिए बहुत ही जरुरी रोल निभाते हैं , क्युकी हमारे शरीर के मेटाबॉलिज़्म से डीएनए सिंथेसिस और Red Blood Cells के निर्माण कार्य में विटामिन बी १२ की बहुत संतुलित मात्रा में जरुरत पड़ती है।

विटामिन बी12 के फायदे और कमी होने के लक्षण -vitamin b12 benefits and side effects in hindi

विटामिन बी 12 के फायदे : (benefits of vitamin b 12)- विटामिन बी १२ की कमी होने से हमारे शरीर में कई तरह के विकार उत्प्न्न होने लगते हैं , लेकिन विटामिन बी 12 के जबर्दस्त फायदे भी हैं (Benefits of Vitamin b 12 in hindi), इसके अलावा हमारी बॉडी के नर्वस सिस्टम को हेल्थी बनायें रखने में भी विटामिन बी12 का आवश्यक मात्रा में होना अनिवार्य है।

विटामिन बी 12 से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। विटामिन बी १२ से हमारे शरीर में एनर्जी लेबल बरक़रार रहता है। विटामिन बी 12 से चेहरे पर निखार बढ़ता है और शरीर में उत्साह रहता है।

शरीर में विटामिन १२ की कमी बढ़ती उम्र , पोषक तत्वों की कमी के कारण , या पेट की सर्जरी होने के कारण हो सकती हैं , इस कमी को फुलफील करने के लिए आप अपने भोजन में विटामिन बी १२ से भरपूर भोजन करें , यदि इससे भी बिटामिन १२ की कमी पूरी नहीं होती , तो शरीर में विटामिन बी १२ की कमी सप्लीमेंट्स (Vitamins B 12 suplyments ) देकर पूरी की जाती है।

लेकिन इन सबसे पहले आपको विटामिन बी १२ के कमी होने के लक्षणों (vitamin b12 ki kami ke lakshan) को पहचानना जरुरी होता है।

निचे दिए कुछ टिप्स का इस्तेमाल करके आप ये अंदाज़ा लगा सकते हैं , की आपके शरीर में विटामिन बी १२ की कमी है या नहीं –

हाइपरपिग्मेंटेशन – विटामिन बी 12 की कमी से हाइपरपिग्मेंटेशन होता है, हाइपरपिग्मेंटेशन शरीर की वो स्थिति है , जब शरीर की स्किन पर दाग – धब्बे या शरीर की दूसरी चमड़ी से रंग गहरा हो जाता है , ये डार्क पैच चेहरे के अलावा आपके शरीर के किसी भी पार्ट में दिखाई दे सकते हैं , लेकिन ऐसा होने का कारण स्किन में ज्यादा मात्रा में मेलेनिन नाम का पिग्मेंट उत्पादन करना है , जिससे स्किन इसका रंग धारण कर लेता है।

लोगों में बढ़ती उम्र और ज्यादा धुप में रहना इसके कारण हो सकते हैं , जिसमे लिवर स्पॉट्स भूरा और काला रंग के धब्बे हमारे शरीर के किसी भाग में देखने को मिल सकते हैं।

डॉक्टरों के अनुसार ये सूर्य की uv किरणों से अपने स्किन की सुरक्षा करने के लिए हमारी त्वचा ज्यादा मात्रा में मेलानिन उत्पादन करती है , इसलिए हमारे स्किन का कलर डार्क पैसे (दाग – धब्बे) जैसे दिखने लगते हैं।

विटिलिगो – विटिलिगो को सफेद दाग कहते हैं , ये हाइपरपिग्मेंटेशन के बिपरीत होता है , क्युकी मेलेनिन की कमी होने के कारण ये होता है , और इसी से सफ़ेद पैच (सफ़ेद दाग) का कारण बनता है , इसी कंडीशन को विटिलिगो कहा जाता है।

विटिलिगो शरीर के भाग चेहरे , हाथ और गर्दन , जिसपे सूर्य की रौशनी का सीधा प्रभाव होने के कारण होता है , और ज्यादातर इससे यही अंग प्रभावित होते हैं।

एंगुलर चेलाइटिस : ये विटामिन बी 12 की कमी से होने वाली एक ऐसी बीमारी है , जिसमे मुँह के कोना पर लालिमा और सूजन हो जाती है , एक्सपर्ट का मानना है , की एंगुलर चेलाइटिस : के लक्षणों में लालिमा और सूजन के अलावा दर्द होना , ओजिंग , कार्स्टिंग और खून निकलने की प्रॉब्लम ही होती है।

बिटामिन बी 12 के कमी : बिटामिन बी 12 के कमी से होने वाले रोगों में बालो का झड़ना भी है , क्युकी आपके शरीर के बालों के लिए शरीर में “संतुलित मात्रा में विटामिन b १२” का होना जरुरी होता है , और इस विटामिन की कमी के कारण (Lack of Vitamin b 12 in hindi ) भी सर के बाल झड़ने लगते हैं।

यानी हाईपरपिग्मेंटेशन (Hyperpigmentension), विटिलिगो(Vitiligo) ,एंगुलर चेलाइटिस (Anguar Chelaitis) के अलावा बालों का झड़ना (Hair fall) भी इसका अहम लक्षण है , जो शरीर में विटामिन बी 12 की कमी का कारण हो सकता है।

विटामिन बी 12 की कमी – को दर्शाने वाले और भी कारण और लक्षण है , जैसे – स्किन का रंग हल्का पीला होना , जीभ का कलर लाल या पीला होना , मुँह में छाले , शरीर में सनसनी होना , स्किन में सुई चुभना , धुंधली द्रिष्टी , चिड़चिड़ापन होना , डिप्रेशन होना , सोचने के तरीके , महसूस करने के तरीके , मानसिक क्षमताओं में गिरावट होना जैसे स्मृति , समझ और निर्णय लेने में समर्थ ना होना भी शामिल है।

विटामिन बी १२ वाले भोजन : (foods rich in vitamin b 12)

अब जानते हैं शरीर में विटामिन बी12 की कमी को कैसे दूर करें, (Vitamin B12 ki Kami Kaise Dur Kare) और विटामिन बी१२ की कमी हो , तो क्या खाना चाहिए (Vitamin B12 ki Kami Mein Kya Khana Chahiye) ? विटामिन बी 12 का मुख्य स्त्रोत (foods rich in vitamin b12 in hindi ) नॉन वेज होता है .

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क्युकी नॉन वेज में विटामिन बी 12 ज्यादा मात्रा में पाया जाता है , विटामिन बी 12 फिश (Fish), अंडे (Egges) , मीट (Meet) , शेलफिश (Shelfish) से अधिक मात्रा में मिलता है , इसके अलावा विटामिन बी 12 दूध , दही , पनीर और चीज के सेवन करने से मिल सकता है।

दोस्तों आज हमने विटामिन बी 12 की कमी (Deficiency Of Vitamin B12) से होने वाले रोगों जैसे – Vitamin b12 ki kami se Kya Hota Hai , Vitamin B12 Ki Kami Ke Lakshan , Vitamin B12 ki Kami Mein Kya Khana Chahie , Vitamin b12 se hone Wale Faydo के बारे में जानकारी ली , उम्मीद है , इस आर्टिकल से आपको जरुरी जानकारी मिली होगी , यदि आपके मन में कोई सवाल हो तो निचे कमेंट में लिख कर पूछ सकते हैं। धन्यवाद – इस पोस्ट को शेयर जरूर करें।

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